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一、顺时调养晨练可以促进阳气升发，有助于调养心脏。早上起床后喝一杯温开水，然后做一个简短的运动锻炼。晨练不宜过于剧烈，可以选择适当平和的运动锻炼，如健步走、太极拳、八段锦、太极剑、慢跑等。午休不仅可以弥补夜间睡眠不足，还可以改善冠状动脉供血，有利于增强体力、消除疲劳。下午天气炎热，宜喝些绿豆茶、苦丁茶、绿茶或莲心茶，能清心火，生津润燥。傍晚可听一些轻音乐，调息静心，使心脏得到适当休息。夜间泡脚结合按摩涌泉穴，有利于祛暑湿，增加食欲，改善睡眠。二、合理食养科学合理地饮食，宜低脂、易消化、富含纤维的食物，多吃水果、蔬菜及粗粮。早餐、晚餐时适量喝汤或粥，比如：百合莲子汤、绿豆汤，不仅能清热解暑、生津止渴，还能健脾除湿、滋养身体。宜多吃西红柿、红枣等红色新鲜水果和蔬菜，尤其是高血压患者，有助于利尿、降低血压，保护心血管系统。多次少量饮水；不要等口渴时再喝水，不要大喝时过多喝水，就餐时不宜喝水；出汗过多时，可以适量饮用淡盐水或绿豆水。三、按揉助养夏天养心穴，包括百会、内关、阴陵泉和涌泉等穴位。百会穴的位置：取正坐或仰卧位，在头部，两耳尖连线中点，有凹陷处。内关穴的位置：在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。阴陵泉穴的位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。涌泉穴的位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。以上四个穴位每天坚持按揉3～5分钟。

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